健康咨詢描述: 做4分鐘登山跑能消耗多少卡路里,有沒有健康減肥菜譜,還有在家也能做的運動,稍微消耗卡路里高一點的
你好,你身高168,體重120斤,不算胖,你可以通過合理控制飲食和健身鍛煉來控制體重,平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上跑步,跳繩,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達到理想的減肥效果。
病情分析:
根據(jù)你的身高,一米六八,體重120斤,這個情況的敘述,并且仍有減肥這種強烈的需求,說明是一個非常關(guān)注自己身體健康和美好形體狀態(tài)的智慧青年
指導(dǎo)意見:
建議你可以做每天十分鐘里嗯,登山運動4分鐘能消耗卡里路大約200左右,減肥菜如芹菜洋蔥是粗纖維素豐富的即可以,在室內(nèi)可以跟著keep做運動。
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