怎樣提高自己的性能力

      提高自己的性能力，首先如果自己有一些性功能障礙的問(wèn)題或者是炎癥等問(wèn)題，要及時(shí)的調(diào)理好，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)含量豐富的食物，而且要多鍛煉身體，控制好性生活的頻率，這樣可以幫助提高性能力。

      你好，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多跑步、多做提肛深蹲運(yùn)動(dòng)，不要經(jīng)常熬夜，不要過(guò)度勞累，合理的釋放生活壓力，多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，同房前還可以噴涂泊艾延時(shí)噴劑，提升射精閾值，提升房事能力。