飯后減肥的動(dòng)作

      飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于減肥，比如進(jìn)行跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，達(dá)到燃燒脂肪的效果，但飯后不應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫M(jìn)食后大量血液會(huì)進(jìn)入腸胃，活動(dòng)可能會(huì)使消化系統(tǒng)造成損傷，所以建議在飯后靜坐15分鐘，使腸胃有時(shí)間充分的消化食物，同時(shí)在飯后可以采取站立的方式進(jìn)行減肥，因?yàn)檎玖⒖梢詭椭眢w消耗熱量，同時(shí)有助于消化。如果身體情況不允許進(jìn)行體育活動(dòng)，也可以考慮散步的方式進(jìn)行減肥，因?yàn)樵谛凶邥r(shí)人體消耗的熱量比靜止時(shí)高60%，所以散步可以幫助身體消耗多余的熱量，且適用于絕大部分人群。