飯后減肥的動作

      飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于減肥，比如進(jìn)行跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動，有助于促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，達(dá)到燃燒脂肪的效果，但飯后不應(yīng)立即運(yùn)動，因為進(jìn)食后大量血液會進(jìn)入腸胃，活動可能會使消化系統(tǒng)造成損傷，所以建議在飯后靜坐15分鐘，使腸胃有時間充分的消化食物，同時在飯后可以采取站立的方式進(jìn)行減肥，因為站立可以幫助身體消耗熱量，同時有助于消化。如果身體情況不允許進(jìn)行體育活動，也可以考慮散步的方式進(jìn)行減肥，因為在行走時人體消耗的熱量比靜止時高60%，所以散步可以幫助身體消耗多余的熱量，且適用于絕大部分人群。