睡不著，難入眠，痛頭

      病情分析：
      睡眠問題，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，就是定時(shí)睡，定時(shí)起！有一種方法叫睡眠的認(rèn)知行為治療，具體的做法你可以上網(wǎng)搜一下，主要就是減少自己的在床時(shí)間，來提高睡眠效率！你可能傳錯(cuò)照片了，上面并沒有那個(gè)量表檢測(cè)結(jié)果。
      指導(dǎo)意見：
      可以用睡眠認(rèn)知行為治療來調(diào)理睡眠！有三個(gè)主要的臨床表現(xiàn)，第一情緒低落，第二興趣減低，第三動(dòng)力缺乏，可以自己對(duì)照一下?；蛘吣闳ゾW(wǎng)上搜一個(gè)宗氏抑郁自評(píng)量表，根據(jù)得分結(jié)果，可以判斷自己是否是抑郁癥，嚴(yán)重程度！

      病情分析：
      入睡困難可能是有睡眠障礙，如果入睡困難是由生活性事件引起，那消除生活性事件影響后睡眠將會(huì)改善：一個(gè)人悶悶不樂可能是正處于抑郁情緒當(dāng)中
      指導(dǎo)意見：
      建議通過傾訴，合理宣泄，轉(zhuǎn)移注意力等放棄調(diào)整自己情緒狀態(tài)，也可配合音樂放松訓(xùn)練改善睡眠（訓(xùn)練可以在網(wǎng)絡(luò)中找到）