腰4、5間盤突出的鍛煉方法

      您好，腰椎有點(diǎn)突出，不建議做運(yùn)動(dòng)，急性期臥床休息半個(gè)月的時(shí)間，可以注射甘露醇緩解情況，口服一些活血通絡(luò)，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，也可以采取針灸理療方法治療。

      腰椎間盤突出的鍛煉方法，急性疼痛期暫時(shí)不要鍛煉，休息為主，疼痛明顯緩解后可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)小燕飛挺腰等動(dòng)作，增加腰背肌肉的力量，保護(hù)腰椎。燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。每天早晚各一次，鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，避免過度鍛煉。