失眠，三四天，20歲

      睡眠不好，這種情況建議你吃點(diǎn)棗仁安神顆粒，我個(gè)人不建議吃褪黑素，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于安神，另外，平時(shí)要多做健身運(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)音樂(lè)，放松心情

      失眠與多種因素有關(guān)，例如軀體疾病因素，精神因素以及環(huán)境因素等。褪黑素對(duì)于治療失眠效果比較不錯(cuò)，但是也不建議長(zhǎng)期使用，以免養(yǎng)成依賴性。最好是多吃一些安神補(bǔ)腦的食品，而且在睡前聽(tīng)一段輕音樂(lè)，也可以有效的促進(jìn)睡眠。