失眠很容易發(fā)脾氣脾氣上來(lái)的快下去的也快

      病情分析：
      你睡眠質(zhì)量很差，跟你的工作環(huán)境，或者是你的心情有很大的關(guān)系，要調(diào)整自己的心態(tài)，遇到事情要往好處想，多想一想一些開心的事情，遇到事情也不要鉆牛角尖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天多做一些體育運(yùn)動(dòng)，可以到戶外多曬太陽(yáng)，多和他人去交流，這樣就避免一個(gè)人呆著，少一些煩惱，多看一些有益的書籍，來(lái)陶冶自己的情操，讓自己有事情做，讓自己忙碌起來(lái)，你就不會(huì)胡思亂想。

      病情分析：
      你感覺自己的脾氣不好，經(jīng)常脾氣就會(huì)上來(lái)了，也會(huì)影響到你的睡眠。每天在大腦里會(huì)有不同的想法，這已經(jīng)影響到你的現(xiàn)在生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以嘗試說(shuō)出你的一些經(jīng)歷，這樣可以嘗試心里咨詢，找出新的認(rèn)識(shí)，從而改變自己的目前狀況，改變你的一些看待問(wèn)題的視角

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于有焦慮情緒。可能在現(xiàn)實(shí)生活工作中壓力比較大，考慮的又比較多，超出了自己的心理承受能力出現(xiàn)的一種焦慮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活工作壓力，并且堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要按時(shí)作息，不然打破睡眠的規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。關(guān)于褪黑素盡量不要服用，這種保健品適合45歲以上者，因?yàn)榇水a(chǎn)品也有一定的副作用。
      以上是對(duì)“失眠很容易發(fā)脾氣脾氣上來(lái)的快下去的也快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，事情不玩手機(jī)或游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。

      病情分析：
      你好，你的情況是由于勞累造成的，這種勞累不是體力勞累，而是心理上的勞累、想的事情太多了所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，在保證規(guī)律生活的前提下，保證充足的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，二，保證營(yíng)養(yǎng)能量的供給充足豐富，三，給工作生活做一個(gè)計(jì)劃：什么時(shí)間該想什么不該想什么要有控制力，四，該放下就放下，快樂(lè)生活就好。