睡眠差睡不著睡得時(shí)間少
健康咨詢描述： 平常一般都是十點(diǎn)十一點(diǎn)睡覺然后最近差不多有一周晚上7點(diǎn)多就困了然后睡著了11點(diǎn)多就醒醒了就睡不著下半夜基本沒法睡凌晨四五點(diǎn)疲了才能睡著想問一下大概是什么情況
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出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，睡的時(shí)間少，這種情況屬于淺睡眠，如果平時(shí)過度精神緊張或者是有焦慮的感覺，有時(shí)就會出現(xiàn)這種情況，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，而且睡覺前不能喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等，可以適當(dāng)服用谷維素或者是維生素B1來改善癥狀。
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