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記憶力下降，不能集中精神，容易困，還容易早醒

女 | 21歲 2021-01-09 17:14:22 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述： 覺得自己記憶力下降，不能集中精神，一開始專注學(xué)習(xí)就感覺很疲憊犯困，基本上每天晚上七八點(diǎn)就困。不管晚上是八九點(diǎn)睡覺還是一兩點(diǎn)睡覺，基本上早上四五點(diǎn)都會醒，醒了之后很難睡著

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曲忠森
曲忠森 上海市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長急性腦血管病的診療，周圍神經(jīng)病變的診療，頭痛，
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2022-11-02 13:26:27 我要投訴

      建議首先需要自我的調(diào)整，白天抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，白天避免補(bǔ)覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免學(xué)習(xí)壓力過大，放松心態(tài)，養(yǎng)成按時睡眠，按時起床的習(xí)慣。避免情緒的焦慮，抑郁等。

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