請(qǐng)問(wèn)產(chǎn)后盆底肌收縮不會(huì)使勁老用腹部怎么辦
女 | 28歲 2020-12-31 10:49:13
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 怎么才能不腹部用力收縮盆底肌，我收縮老腹部用力，聽(tīng)說(shuō)可以利用腹式呼吸
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2022-08-22 21:52:55 我要投訴
您好如果要鍛煉盆底肌肉，那么您平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，主要就是肛門收縮一提一松稱之為提肛運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)在行走，站立以及坐的時(shí)候都是可以進(jìn)行的，很簡(jiǎn)單也很實(shí)用。每次可以做十次左右，每天做五到六次
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