剛17歲，凈身高165

男 | 17歲 2020-12-30 09:50:35 1人回復來自未知

健康咨詢描述：請問怎么辦還能長高，在學校一日三餐吃什么均衡，鍛煉應(yīng)該跳繩嗎，晚上應(yīng)該幾點睡覺。

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2020-12-30 09:53:06 我要投訴

現(xiàn)在正處于青春期，也就是這個生長高峰期猛，長期只要自己多吃一些高蛋白高熱量的食物，特別是菠菜，豬肝大棗，或者是一些堅果類的食物，睡覺前多喝牛奶不補鈣，而且一日三餐只要營養(yǎng)均衡。多做一些跳繩，跑步只要自己堅持肯定會增高。

2020-12-30 09:54 ask92515034s2 追問

燙菜里的菠菜行嗎，還有就是晚上應(yīng)該幾點睡呀

2020-12-30 09:59醫(yī)生回答：

至少在10:00~11:00之前必須睡的覺。

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