青春期控制不了情緒怎么辦

      病情分析：
      一般來說，青春期情緒不穩(wěn)定是正常的。
      到從你的描述來看，有一定的抑郁癥狀。
      需要適當增加運動，注意飲食保證營養(yǎng)。
      再就是要保證充足的睡眠。
      指導意見：
      第一，每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩等出汗的運動來改善身體狀況，釋放不良情緒;
      第二，每天飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)，營養(yǎng)不良時容易神經(jīng)衰弱;
      第三，跑步時，或其他鍛煉時，旁邊沒人，可以大聲背背書，唱唱歌，喊一喊來釋放不良情緒，每天十分鐘;
      第四，多跟家人和信任的朋友在一起，獲得足夠的情感支持。也可以跟我們咨詢師聊一聊。