學(xué)生，后頸肌肉疼痛，請(qǐng)問(wèn)如何護(hù)理？

女 | 17歲 2020-12-13 16:49:20 1人回復(fù) 來(lái)自廈門(mén)市

健康咨詢描述：我是一個(gè)學(xué)生，平日學(xué)習(xí)強(qiáng)度比較大，學(xué)習(xí)的時(shí)候坐下來(lái)不久，后頸偏下就會(huì)發(fā)麻，不一會(huì)兒變成疼痛，幾個(gè)月了都沒(méi)好，更不能趴著睡覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)一下工作學(xué)習(xí)的時(shí)候正確的坐姿，怎么樣坐才可以防止后頸肌肉疼痛？疼痛時(shí)要如何護(hù)理？

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2020-12-13 16:56:26 我要投訴

你好，出現(xiàn)頸椎病時(shí)，需要避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，枕頭的高度10cm為宜，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)或電腦。需要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，多做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以有效的緩解疲勞，也可以進(jìn)行局部熱敷理療按摩。