情緒變化挺大的怎么辦

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。一年來情緒低落，壓力大，失眠，有輕生的想法
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況存在抑郁的癥狀，建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助。平時(shí)可以做些自己喜歡的事情，適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。接納自己的情緒。不用害怕和擔(dān)心，通過正規(guī)的治療后，會(huì)好轉(zhuǎn)的

      病情分析：
      你的問題是最近一年情緒變化比較大，情緒不穩(wěn)定，情緒低落的時(shí)候，有自殺的想法法;目前壓力大，睡眠質(zhì)量差,社交圈比較小!
      指導(dǎo)意見：
      你說平時(shí)壓力大，就是工作還是學(xué)習(xí)呢？是本身強(qiáng)度大，還是自己給自己期待過高設(shè)定的過多的壓力呢？建議你了解自己的能力，或者是了解自己的需求，設(shè)定合理的規(guī)劃!建議多進(jìn)行戶外活動(dòng)釋放壓力.

      病情分析：
      你好，你的情況是，最近壓力大，情緒變化快，容易發(fā)脾氣，不開心，有時(shí)情緒又低落，失眠，有自殺念頭。
      指導(dǎo)意見：
      綜合你的情況，應(yīng)該同壓力大與休息不好是有關(guān)系的，建議你，放松心情，減輕壓力，每天晚上散步一小時(shí)，溫水泡腳半小時(shí)，上床聽聽催眠曲為好。并且要學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴，減輕心理負(fù)擔(dān)，快樂生活。
      以上是對(duì)“情緒變化挺大的怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況在正常的生活中偶然的出現(xiàn)有情緒的低落，同時(shí)明確有較大的壓力時(shí)，屬于正常的情緒波動(dòng)。較長的周期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，自我的大腦皮層緊張和淺質(zhì)皮層的活躍和印痕都有直接關(guān)糸。和自我的人格敏感，以及不排除有理想化和現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)出現(xiàn)的自我價(jià)值感較低而引發(fā)的偏執(zhí)行為。
      指導(dǎo)意見：
      需要您正確的面對(duì)壓力，盡可能的創(chuàng)造減壓的環(huán)境，通過有氧運(yùn)動(dòng)和深呼吸來調(diào)節(jié)睡眠。也可以暫時(shí)服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物。日常放空大腦進(jìn)行一些冥想。如果較長周期的出現(xiàn)，不可自控的情緒低落，可以尋求專項(xiàng)的心理干預(yù)。