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36歲了，越來(lái)越胖，什么才能減肥

保密 | 36歲 2020-11-24 22:58:40 1人回復(fù) 來(lái)自莆田市

健康咨詢描述： 36歲了，越來(lái)越胖，什么才能減肥！希望一個(gè)星期可以減掉十斤的方法？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
潘永源
潘永源 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、妊娠糖尿病、高尿酸血癥、肥胖等
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2022-10-15 19:28:46 我要投訴

      你好，減肥是循序漸進(jìn)的，一星期減到十斤會(huì)對(duì)您身體有一定傷害，大概一個(gè)月減掉十斤是正常的量，您可以控制一下飲食，少吃主食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，炒菜的時(shí)候少放油，盡量多吃一些涼拌菜，然后適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天保證充足的運(yùn)動(dòng)量。

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