腰椎間盤突出的最佳鍛煉方法

      五點支撐法，即兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘以及頭枕部著地，將腰弓起，堅持5秒鐘，反復(fù)做10次；飛燕式俯臥式，即取俯臥位，兩下肢及上肢向上伸直，并連頭同時抬起，堅持5秒鐘，反復(fù)做10次；后伸式站立，即雙手叉腰，做腰部后伸，反復(fù)做10次。

      你好，腰椎間盤突出癥患者的第一件事是要有足夠的休息，避免過度彎曲活動，避免腰部勞損，在必要的時間內(nèi)穿戴腰部保護，并每天定期進行理療。
      腰椎間盤突出癥患者可以做單次運動，可以仰臥在床上，以頭部、雙上肢和雙下肢為支撐點?？梢怨捌鹉愕母共炕蛘吒┡P在床上，同時抬起你的四肢，僅留肚子著床。以上兩種鍛煉方法都應(yīng)該注意時間，避免過度勞累。