姨媽提前十一天來，顏色深
健康咨詢描述： 最近兩月初次有性生活，因為感情糾紛，生活問題，壓力大，情緒波動大，晚上失眠，白天吃不進去飯，整日以淚洗面
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病情分析：
你好，從你描述的情況來看，你說最近情緒狀態(tài)不太好，壓力大，晚上失眠，月經(jīng)提前11天來顏色深，初步感覺是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見：
感覺你最近的情緒狀態(tài)不好，生活作息也不太規(guī)律，這導(dǎo)致了您的內(nèi)分泌有些失調(diào)，所以姨媽提前顏色還有點深，這是由于氣血不足，雄性激素分泌少而導(dǎo)致的?？梢猿渣c中藥調(diào)理一下，最主要的還是要調(diào)節(jié)心情，養(yǎng)成良好的作息習慣，你現(xiàn)在才20歲，生命剛開始綻放，沒有什么過不去的！
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病情分析：
您好！首先非常感謝您的信任，最近是發(fā)生什么事情了嗎？一般來說，失眠是情緒引起來的。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作等，建議及時醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
指導(dǎo)意見：
一點小建議
1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br /> 2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
3.做點自己喜歡的事情。
4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
7.定期做心理咨詢
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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