腰間盤突出，輕微半月板損傷，退變，

      可以靠墻靜蹲，而且逐漸鍛煉的話，不會加重腰椎間盤的突出，半月板的損傷只要不是三級的話，輕微損傷這鍛煉的話，對于股4頭肌和促進半月板恢復都有好處，除了不要在急性期鍛煉以外，其他恢復期是可以鍛煉的。
      

      腰間盤突出半月板損傷最好不要靜蹲這樣對半月板會加重損傷的。腰間盤突出可以保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續(xù)兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動半月板損傷可以口服氨基糖苷片。
      

      靠墻靜蹲對半月板損傷會有一定的幫助，但是對椎間盤突出可能幫助不大，椎間盤突出，我們一般認為都要臥床休息為主，緩解腰椎的壓力。像這兩個病一般還是要多注意休息，盡量避免長時間走路，不要彎腰。
      
      以上是對“腰間盤突出，輕微半月板損傷，退變，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，主要有兩個問題，一個是椎間盤膨出，可能主要導致腰部疼痛的癥狀，至于許莫氏結節(jié)，這個不用處理。膝關節(jié)的半月板輕微損傷，髕上囊積液，這是膝關節(jié)存在輕微的炎癥，也主要是導致疼痛等情況。更好的是到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對癥治療。