抑郁癥如何自我調整

保密 | 0個月 2020-11-09 07:52:16 1人回復來自未知

健康咨詢描述：抑郁癥如何自我調整

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常衛(wèi)利鄭州大學第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題

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2022-10-16 15:37:37 我要投訴

指導意見：
抑郁是一種情緒障礙，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，治愈還是不難。在自我調節(jié)方法上，建議如下：1、放松心情：給自己一些積極的心理暗示。比如，我有五個優(yōu)點是什么？經常對自己說，你有許多優(yōu)點。利用這些積極的心理暗示來提高你的幸福感。注意飲食調節(jié)：多吃富含維他命的蔬菜和水果。這類食品能舒緩情緒，抑制抑郁情緒。充實自己：可以多讀一些有趣的書，給自己制定一些符合實際的工作和生活計劃，活回真實的自我。抑郁癥有些人是和性格有關的，在看待問題的方式上可以從多方面來看。塞翁失馬，焉知非福，都是這樣的道理。