早飯和晚飯吃什么可以減肥，而且又有營(yíng)養(yǎng)？

      早飯一定吃飽，同時(shí)還要控制食物的總熱量，不要一次性攝入太多食物。有減肥需求的人，可以準(zhǔn)備一些低脂或者脫脂酸奶，搭配一個(gè)雞蛋，兩片全麥面包。也可以選擇蔬菜沙拉，搭配雞蛋以及全麥面包等，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。晚餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^新鮮的蔬菜，親，要吃一些含熱量低脂肪低的食物，可以多吃一些比較容易消化和吸收的食品，在保證身體里營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以選擇不吃或者是少吃，也可以選擇吃水果代替，這樣達(dá)到減肥的效果會(huì)比較好，也可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┻\(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      您好，身高體重多少呢？早飯可以吃牛奶，雞蛋加一點(diǎn)主食，晚餐要清淡，可以少量喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)素菜
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持正常體重，保持心情愉悅，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥。