我有問題請幫我16歲女

女 | 16歲 2020-11-01 00:48:29 2人回復(fù) 來自雞西市

健康咨詢描述：最近斷斷續(xù)續(xù)的，老是有階段性的夢魘，一夢魘就會夢到特別不好的東西，然后讓自己特別害怕，都是那種夢中夢之來以后，就會止不住哭然后也會情緒崩潰，最近幾天就會特別怕黑，也不敢在黑暗中睡覺，就感覺一會兒好，然后過一段時間他就會來一段時間好害怕，我該怎么辦，情緒特別緊繃，對一點東西都會覺得很容易哭

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徐永華 濰坊市人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、性冷淡、疑心病等等幫助網(wǎng)友：582

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-11-01 07:54:17

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。最近是遇到什么事情了嗎？如果這種情緒長期存在，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)的話，建議及時醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。