腰肌勞損的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

      如果您是有腰肌勞損的話，那么就是由于長時(shí)間過度的勞累所引起的建議你肯定是要避免劇烈活動(dòng)了，避免干體力活，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)即可，可以配合針灸理療等方式改善癥狀。

      腰肌勞損的康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要是腰背部的伸展運(yùn)動(dòng)。比如可以經(jīng)常做向后彎腰的運(yùn)動(dòng)，也可以做腰部的擺動(dòng)鍛煉。其次可以經(jīng)常做小燕飛樣動(dòng)作：就是俯臥在床上，以腹部為支點(diǎn)，盡量把下肢和胸部抬離床面。通過鍛煉可以增強(qiáng)腰背部肌肉的張力，緩解腰肌勞損的癥狀。