什么時間最適合運動，運動多久是最好
女 | 22歲 2020-10-27 08:08:07
1人回復(fù)
來自長沙市
健康咨詢描述： 什么時間最適合運動？運動多久是最好？腿粗做什么運動可以減掉肉肉呢？
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-30 04:35:38 我要投訴
運動最好是在上午9：30~10：30左右，下午在2：30~4：30之間，如果是晚上的話，建議在晚餐后半小時或45分鐘進行運動比較好避免睡覺前運動，同時每次運動45分鐘或者一個小時在自己身體能夠承受的范圍內(nèi)，平時少吃脂肪高糖類的食物，多吃一些蔬菜水果，每餐在七八分飽，只要堅持就會使體重降下來，腿粗的話可以多做一些有氧運動，比如瑜伽，游泳健美操的等運動，來修飾腿部線條。
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