長高長高長高長高長高長高

      你好，根據(jù)你描述的情況，男21歲，想長高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。遺傳因素占70%，后天營養(yǎng)和鍛煉占30%。建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否安全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長的空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上再不能長高。建議你只有在骨骺線沒有完全病和之前，通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進(jìn)身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等。其實辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不要吃零食，甜食和少喝碳酸飲料。注意腹部保暖，避免著涼，保證充足睡眠，時間對長高都有幫助，一定要堅持就有機會長得更高。

      現(xiàn)在已經(jīng)有21歲了，那么你的骨骺應(yīng)該已經(jīng)閉合了，無論是通過什么跳高或者是摸高或者是吃鈣片，對長高幫助都是幾乎沒有的。不要盲目相信什么增高產(chǎn)品或者是其他方法。