關于心理問題我覺得我生病了

      你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前有入睡困難、情緒低落的問題！
      指導意見：
      建議你先進行自我調節(jié)，自我調節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運動，每天堅持，循序漸進，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下問題所在，也會給你提供合適的藥物治療或心理治療來幫助你的！
      

      病情分析：
      睡眠不好情緒低落是有些抑郁癥狀表現，如果只是近期出現了，可能只是有些抑郁傾向，盡快的調理就可以。
      指導意見：
      你可以做一下抑郁量表測試一下，平時的時候還是要調整心情，比如多做一些興趣愛好活動，主動的和父母去溝通一下，這些都可以幫助你緩解情緒。
      

      病情分析：
      你已經有好幾天睡不著覺了，就是睡不著覺，一直情緒比較低落，也不知道自己為什么會這樣，怎么樣才能改善呢？
      指導意見：
      你現在是一個青春期的女孩，青春期的女孩比較敏感多疑，多愁善感還會胡思亂想，情緒很不穩(wěn)定。你晚上睡不著覺，一般都是你在睡前前，躺床上胡思亂想引起的。因此你有規(guī)律的安排生活，培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己生活充實起來，改變心態(tài)就會改變睡眠質量。
      
      以上是對“關于心理問題我覺得我生病了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！