活的不真實(shí)很無(wú)助很矛盾

      你好，通過(guò)您的描述，您應(yīng)該是輕度抑郁的表現(xiàn)，由于這個(gè)時(shí)期體內(nèi)激素分泌的旺盛，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，有時(shí)焦慮，有時(shí)抑郁，您現(xiàn)在表現(xiàn)的是抑郁的情緒，應(yīng)該積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，排出心理壓力，釋放心理不良的情緒，所以鍛煉是個(gè)好方法。還有就是多與父母或閨蜜好朋友進(jìn)行溝通交流，使你內(nèi)心的壓抑情緒得到釋放。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動(dòng)，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。
      

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，比較嚴(yán)重，干擾了你的正常生活，學(xué)習(xí)，人際交往，自我體驗(yàn)等。抑郁癥可能與各種壓力，性格敏感脆弱，社會(huì)支持缺乏，家庭氛圍，親子互動(dòng)模式等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以坦誠(chéng)和周圍人聊聊，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會(huì)，獲得情感的歸屬感和安全感，你需要他人的理解，體諒，鼓勵(lì)。
      注意勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去活動(dòng)一下身體。
      可以多吃點(diǎn)蔬菜，水果，豆類，奶類，精肉，魚(yú)肝油等。
      也可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)疏肝解郁的藥調(diào)理一段時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“活的不真實(shí)很無(wú)助很矛盾”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！