是不是抑郁癥，怎么辦

      根據(jù)你的描述，網(wǎng)上的自測結(jié)果是中度抑郁癥，這種情況并不能確診，建議你到正規(guī)的醫(yī)院精神心理科確診專業(yè)的醫(yī)生會對你進行一個全面的評估，明確診斷之后對癥治療，平時要放松心情，保持心情愉快，常出去走走，多做一些有氧運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，孤獨，不愛社交，哭泣，每隔一周左右出現(xiàn)情緒低落，食欲不好，睡眠欠佳，建議您做好自我調(diào)解。
      指導意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，進食清淡易消化的食物，營養(yǎng)均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多交朋友，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，多參加集體活動，如聚餐等。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認為存在抑郁情緒的表現(xiàn)，癥狀較輕，努力自我調(diào)整就好，測評是一個參考
      指導意見：
      建議你：第一個就是找人傾訴。打開心結(jié)，主動把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。
      第二個就是運動療法。走出去，主張進行有一定強度的有氧運動，比如說快步走、慢跑，還可以進行一些力量練習，每次運動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運動可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。
      
      以上是對“是不是抑郁癥，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！