腰痛有一個月了，特別是腰部兩側痛，

      你好，根據你敘述的情況，重點考慮是腰肌勞損，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，局部熱敷，按摩，理療，適當的功能鍛煉，絕對禁止手淫，以后逐漸加強體育鍛煉，增加身體素質，逐漸好轉。必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。

      病情分析：
      你好，可能由于工作，生活壓力大，熬夜，或者腰部突然用力過猛，腰肌勞損，手淫頻繁，縱欲過度，腎精虧損，腎不固精等導致。
      指導意見：
      建議保證晚上11點至凌晨6點的有效睡眠，中午休息半個小時，一定不要手淫，養(yǎng)精蓄銳，到醫(yī)院查一下尿常規(guī)，雙腎的B超，對癥服用六味地黃丸或者健腦補腎丸。