心理情感瑣事家庭紛爭之類的

      心理情感瑣事，家庭紛爭，焦慮難受，想哭，覺得，活下去很難，這種情況要及時調(diào)整心態(tài)，出去走走，散散心，多做有氧運動，多和正能量的人在一溝通，鍛煉身體，提高體質(zhì)，必要的時候請到醫(yī)院的精神心理科就診。
      

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前受生活事件的影響，情緒低落！
      如果持續(xù)時間較長，超過了半個月，就要考慮是否為抑郁癥，選擇正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      如果只是當下心情焦慮，可以嘗試用“深呼吸”技能來緩解焦慮情緒。這里推薦一個簡單實用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個方法能夠有效緩解焦慮，因為它能激活身體的放松反應(yīng)(therelaxationresponse)。它能幫助身體遠離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個過程可以重復(fù)幾次。
      平時要去做有價值、有意義、富于建設(shè)性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學(xué)識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。只有自己足夠強大了才會有話語權(quán)，贏得周圍人的尊重！
      

      病情分析：
      非常理解，目前你的這種狀況，隨著我們年齡的增長，已經(jīng)不是單純的一個個體了，需要參與家庭的一些生活事物，而產(chǎn)生一些困惑
      指導(dǎo)意見：
      我們的這個年齡階段，有了自己的一些意見或者主見，但是相對來說也是不成熟的，有更多的時候要遵從大家的意見來做好一些事情，這樣這種困惑就會少許多
      
      以上是對“心理情感瑣事家庭紛爭之類的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，焦慮，難受，想哭，覺得活下去很難，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，打球，下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。