感覺自己這幾年很壓抑

      你感覺每天都不開心，而且感覺壓抑，像這些有可能存在著抑郁癥，所以你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你是否存在著精神心理方面的問題，以便根據(jù)情況來對癥治療。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任！最近是發(fā)生什么事情了嗎？一段時(shí)間內(nèi)有點(diǎn)抑郁焦慮情緒也是正常的。接納自己的情緒。如果通過自我調(diào)節(jié)后，走不出來，感到痛苦，影響到自己的正常的生活工作和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)去醫(yī)院面診或找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀很像是抑郁了，同時(shí)我感覺到你現(xiàn)在有什么心事在影響你的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高三或者大一的學(xué)生，學(xué)壓力很大，你還有別的心事兒，這都是導(dǎo)致你抑郁的原因，但是你仔細(xì)想想，抑郁不能解決任何問題，反而會(huì)變得更糟，所以建議積極起來，調(diào)整調(diào)整自己的狀態(tài)，壓力大要學(xué)會(huì)釋放，相信你會(huì)很快調(diào)整好的。
      
      以上是對“感覺自己這幾年很壓抑”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！