我的靜息心率是90，有氧運(yùn)動(dòng)多久可以降下來(lái)

男 | 26歲 2020-09-17 23:32:20 1人回復(fù) 來(lái)自?shī)涞资?/span>

健康咨詢描述：我身體素質(zhì)不是很好，現(xiàn)在開(kāi)始鍛煉身體，隔一天跑步一次，每次都是按照有氧心率來(lái)完成的，聽(tīng)很多人說(shuō)，跑步可以把心率降下來(lái)，不知道要多久，以前沒(méi)有心率帶不知道自己的心率這么高，以前去醫(yī)院查過(guò)沒(méi)問(wèn)題，現(xiàn)在想通過(guò)有氧訓(xùn)練降下來(lái).堅(jiān)持訓(xùn)練一般要多久才能降到70

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2020-09-17 23:43:36 我要投訴

你好，每個(gè)人的基礎(chǔ)心率都是不一樣的，有的人偏快一些，有的人偏慢一些，不過(guò)只要在每分鐘60~100次之間都屬于正常范圍的。如果靜息心率是90次。可能有些偏快。建議正常的營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)鍛煉身體是可以的。最好堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)，以快走慢跑為主。每周堅(jiān)持5天。只要沒(méi)有特殊情況長(zhǎng)期堅(jiān)持。會(huì)對(duì)身體有好處的。心率是否能降到70次，每個(gè)人體質(zhì)情況不一樣，也是不能確定的。盡量堅(jiān)持鍛煉吧。

2020-09-18 00:01 匿名追問(wèn)

時(shí)間一個(gè)小時(shí)可以嗎，因?yàn)槲疫@邊有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)有氧跑，會(huì)看實(shí)時(shí)心率的，超過(guò)心率就會(huì)放慢速度的，以您的經(jīng)驗(yàn)多久可以降下來(lái)呢，我可以做個(gè)參考