壓力太大，想進(jìn)行以此心理疏導(dǎo)

      病情分析：
      你好，看了你的描述，壓力很大，可以找心理醫(yī)生干預(yù)，也可以自我努力調(diào)整，讓自己有能力對(duì)抗壓力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，出現(xiàn)心理壓力大，是非常常見(jiàn)的，當(dāng)出現(xiàn)心理壓力大的時(shí)候，感覺(jué)有時(shí)會(huì)透不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候需要一些方法去緩解。
      可以用哪些方法緩解？建議多做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，郊游，打打球來(lái)緩解這個(gè)緊張的情緒，來(lái)釋放壓力。
      可以合理地宣泄下自己的情緒，比如說(shuō)找朋友或者找家人聊天，宣泄一下情緒，講講自己最近的這個(gè)狀態(tài)，或者目前的自己這個(gè)的煩惱等等。如果覺(jué)得不方便告訴別人也可以到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)來(lái)找心理咨詢(xún)師?；蛘咭部梢耘郎仙?，吼一吼，也可以寫(xiě)寫(xiě)日記。
      在這個(gè)壓力期間，一定要保持一個(gè)充足的睡眠，定時(shí)的進(jìn)餐就整個(gè)生活比較規(guī)律。
      還可以看一些心理壓力方面的書(shū)籍，怎么去緩解。比如說(shuō)看看認(rèn)知行為療法，看看梳理一下自己這段時(shí)間這個(gè)壓力的的問(wèn)題，然后看看有沒(méi)有什么方法能夠幫助去解決。
      還可以用一些舒緩的音樂(lè)來(lái)幫自己調(diào)整做一些肌肉放松或者正念呼吸掃描這樣的方式來(lái)幫自己調(diào)整這個(gè)壓力，緩解自己的這種情緒。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的調(diào)節(jié)，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，必要時(shí)可以去醫(yī)院的心理科進(jìn)行治療。
      以上是對(duì)“壓力太大，想進(jìn)行以此心理疏導(dǎo)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！