下肢體無法劇烈運(yùn)動(dòng)，如何鍛煉腹直肌和股大肌
男 | 24歲 懸賞3個(gè)健康幣
2020-09-09 16:39:38
2人回復(fù)
來自濱州市
健康咨詢描述： 我的下肢因出車禍造成了三級傷殘，所以下肢體無法劇烈運(yùn)動(dòng)，因此腿部有些胖大，同樣腹部也有些胖，正因如此，我的陰莖縮在腹部里。我想問一下，如何不通過跑動(dòng)來鍛煉腹直肌和股大肌
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-09-09 16:42:24 我要投訴
病情分析：
仰臥起坐可以鍛煉到腹肌。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。
指導(dǎo)意見：
最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。對于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
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