您好醫(yī)生中度脂肪肝想減肥

      根據(jù)目前身高來進(jìn)行計(jì)算的話，理想的一個體重是83公斤，所以在這種情況下，飲食以瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，同時可以。做跑步一天三到5km，游泳，自行車慢跑都是一個不錯的減重期間的方法，必要的時候可以配合藥物利拉魯肽進(jìn)行減重。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是29.7，正常是18.4~23.924~27.9是超重。大于28是肥胖。減重是一個循序漸進(jìn)持之以恒的過程，不能操之過急，每月已下降1~2公斤為宜，過快對身體不好，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量要均衡。盡量少做一些下肢持重的運(yùn)動容易損壞關(guān)節(jié)。游泳，騎自行車。每天漫步走1萬步以上。每天運(yùn)動40~60分鐘。才能燃燒脂肪。每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動，至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度運(yùn)動至少三次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，心情舒暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      你好，如果平時沒有鍛煉過，建議你先從跑步開始，循序漸進(jìn)，這鍛煉需要堅(jiān)持，一兩天是看不出效果的。
      指導(dǎo)意見：
      你可以先慢跑，慢慢的增加鍛煉時間及步數(shù)，只要是堅(jiān)持是一定可以瘦下來的，我個人覺得跑步比較容易堅(jiān)持。
      
      以上是對“您好醫(yī)生中度脂肪肝想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！