健康咨詢描述: 四年之前,受過一年別人的排擠。那一年受盡排擠,過得很不好,加上失敗的婚姻?,F(xiàn)在過得特別敏感,自卑,不敢社交,特別害怕社交,特別恐懼,害怕,怕沒有朋友,怕別人不喜歡我,怕別人排擠我。現(xiàn)在正在上班中,心里特別敏感,焦慮,我該怎么辦呢?
4年前受過排擠,經(jīng)歷過失敗的婚姻,現(xiàn)在變得敏感自卑,不敢社交,這是社交恐懼癥的一些表現(xiàn)。建議你調(diào)整心態(tài),改變對事物的認(rèn)知,多與外界接觸,遇事不要多想,去掉怕字,不要回避,順其自然,為所當(dāng)為,樹立自信心,改變自卑心理,加強(qiáng)運(yùn)動,比如散步、快走、慢跑、練瑜伽等等,經(jīng)常做做深呼吸放松訓(xùn)練,轉(zhuǎn)移注意力可以緩解焦慮,緊張,恐懼不良情緒,必要時可以求助精神心理??漆t(yī)生服用一些抗焦慮,抗抑郁藥治療和心理治療。
不怕沒有朋友,不怕別人排擠,不怕別人說三道四,不在意別人對自己的看法,在別人對自己語言攻擊時,不怕對方,勇于還擊。我現(xiàn)在干嘛都怕?我是有病嗎?還是性格原因?
與你的性格有關(guān)系,你的性格是不是做事比較認(rèn)真,追求完美的類型?
對,追求完美,特別在意別人對自己的看法,脾氣暴躁,心很善良,很脆弱,認(rèn)為自己很聰明。但是在很多人在的時候,我害怕說話,害怕說的話被別人笑話,害怕別人與我有矛盾,當(dāng)眾語言攻擊我時,我不敢反駁,怕反駁不過別人,讓別人看笑話,但是如果,單獨(dú)倆人在一塊,自己就會反應(yīng)特別快,回絕特別果斷。我不敢,直視別人的眼睛,特別尷尬,看的別人也尷尬,反反復(fù)復(fù),越來越自卑了,焦慮。
首先肯定你是一個善良聰明的人,只是你想的問題太多了,擔(dān)心的太多,缺乏自信。遇事要相信自己能夠處理好的,我也相信你一定能夠處理好的。不要太在意別人對你的看法,只要自己感覺舒服就行。你的一些問題主要就是由于你擔(dān)心的過多造成的,要相信自己。
根據(jù)你的描述,這種情況是由于心理壓力過大造成的,建議你放松心情,常出去走走,散散心,多做一些有氧運(yùn)動,鍛煉身體,提高體質(zhì),必要的時候才到醫(yī)院的精神心理科就診,明確診斷對癥治療。
病情分析:
從你的描述知道,你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素,這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié),不然會對你的身體和生活造成影響。
指導(dǎo)意見:
這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,每天進(jìn)行適量的運(yùn)動,平時多接觸一些活動,鍛煉自己的心理素質(zhì),增強(qiáng)自信心,多接觸一些正能量的事物,有時間聽聽音樂,唱唱歌保持情緒穩(wěn)定,心情愉快,堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會有改變。
以上是對“四年之前,受過一年別人的排擠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的心情可以理解,怎么說呢,婚姻不幸,又受人排擠,真是禍不單行。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述以及提供的年齡,你現(xiàn)在剛剛24歲,就經(jīng)歷了失敗的婚姻,又受人排擠,難免出現(xiàn)負(fù)面情緒,但是生活中還是好人多,你是怕了,建議不要緊張恐懼,正常跟大家相處,慢慢調(diào)整自己的狀態(tài),生活會給你公平的結(jié)果。
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