失眠應(yīng)該怎樣快速入睡？
健康咨詢描述： 您好，我今年10歲，最近總是失眠，凌晨三點(diǎn)才能入睡，試過(guò)很多方法都沒(méi)有用。
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病情分析：
你好，你十歲孩子最近總是失眠，凌晨三點(diǎn)才能入睡，這種情況考慮可能是你精神緊張、壓力大，思慮過(guò)度，神經(jīng)衰弱等引起的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你平時(shí)注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間質(zhì)量，多與家人、朋友溝通釋放壓力，保持心情舒暢。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。必要時(shí)去讓父母帶你醫(yī)院診治，愿你健康成長(zhǎng)！
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失眠的時(shí)候，可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解，可以按摩涌泉穴試試，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做相互摩擦的動(dòng)作，一直做到腳心發(fā)熱的時(shí)候，再把兩個(gè)腳反過(guò)來(lái)，換另一只腳就這樣交替的按摩，這樣就會(huì)很快有困意的。
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病情分析：
你好，10歲的孩子一般不會(huì)有精神緊張，思想壓力大等問(wèn)題導(dǎo)致的失眠，是否是有甲狀腺功能亢進(jìn)方面的疾患僅憑描述還不好明確?？扇メt(yī)院內(nèi)分泌科檢查甲功看一下有無(wú)異常。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
平時(shí)注意規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜，睡前一小時(shí)內(nèi)不要看書(shū)玩手機(jī)。白天午睡時(shí)間不要太久。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后繼續(xù)觀察！
以上是對(duì)“失眠應(yīng)該怎樣快速入睡？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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