別人常說的跑10km是連續(xù)10km還是跑跑走走

      每個人的體質(zhì)是不一樣的，如果不能跑十千米，就不要強(qiáng)迫自己，避免出現(xiàn)勞累，過度出現(xiàn)肌腱的損傷，或者肌肉的拉傷，運(yùn)動以后一定要注意休息，輔助進(jìn)行局部的熱敷按摩。
      

      病情分析：
      你好，身體缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致各部位肌肉酸痛，疲勞，包括頸部，腰部，這些部位由于缺乏運(yùn)動血液循環(huán)不佳，進(jìn)而影響整個身體的健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議你改變自己的生活1、有根植于內(nèi)心的信念，首先要定下鍛煉身體的計(jì)劃和目標(biāo)；2、身體力行的鍛煉，手邊的一切皆有可能成為鍛煉的工具，遵循的原則應(yīng)該從上到下，從頭到腳。3、持之以恒的堅(jiān)持，尋求適合自己的就是最好的