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每天慢跑多久好，怎么保護(hù)好膝蓋？

男 | 42歲 2020-08-14 14:31:55 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：現(xiàn)在每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，慢跑也是其中一項(xiàng)，不知道每天慢跑多久好呢？最近發(fā)現(xiàn)自己做些劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋會(huì)有疼痛感，還好補(bǔ)充了些健.力.多氨糖緩解緩解，想問問醫(yī)生，怎么保護(hù)好膝蓋？

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微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-08-14 14:46:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，長期跑步有可能會(huì)對(duì)您的骨關(guān)節(jié)，股骨頭，膝蓋造成一定的損傷，它會(huì)引起關(guān)節(jié)磨損疼痛，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)骨質(zhì)脆。
      指導(dǎo)意見：
      建議如果你經(jīng)常跑的話，可以注意關(guān)節(jié)保暖，帶上護(hù)膝，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收，少吃一些刺激性的食物，睡覺時(shí)抬高患肢，促進(jìn)血液循環(huán)。

李秀麗遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 風(fēng)濕，類風(fēng)濕，痛風(fēng)，干燥癥，紅斑狼瘡，白塞氏病。幫助網(wǎng)友：1247

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2020-08-14 14:57:48 我要投訴

你好，你所描述的情況看，經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起關(guān)節(jié)的一些不適癥狀，可以有關(guān)節(jié)或周圍軟組織的損傷，運(yùn)動(dòng)情況應(yīng)該量力而行。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，建議當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨外科門診就診，完善關(guān)節(jié)相關(guān)檢查，明確診斷后決定最適合的運(yùn)動(dòng)。