心理郁悶，不知道怎么緩解

其實(shí)我也知道，但是就是心理很郁悶，前幾年有中度抑郁，然后昨天車子出事了，吃飯時(shí)候孩子奶瓶也摔了，我就開始想怎么這么倒霉，而且每次眼皮跳必有倒霉事情

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這都是你覺得負(fù)性情緒在作祟，你仔細(xì)想想，車子出事故，這不都是自己不小心的原因嗎？孩子奶瓶碎了這也是很常見的事情，孩子從出生到斷奶，要摔碎多少個(gè)奶瓶，應(yīng)該是數(shù)不清的，如果在孩子奶瓶碎了的時(shí)候，你就想歲歲平安，新的不去，舊的不來，車子掉溝里，人沒問題，這都是老天在保佑你，這樣一想也許就不那么糾結(jié)煩惱了。你的問題還是與你的中度抑郁有關(guān)系的。

不過昨天也有好的事情，有很多好心人一起把車子抬出來了，不過就是后面抽簽跟摔奶瓶讓我有了負(fù)面影響，而且我30歲了沒什么成就，沒賺什么錢，然后前5年又得了糖尿病，血糖一直很高，唯一的覺得對自己安慰的是我的太太幫我生了一對可愛的雙胞胎，但是我一直感覺對不起他們，但是又一直很頹廢，很苦惱

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能在30歲的時(shí)候，有一對雙胞胎孩子這比什么都重要，你覺得自己沒什么成就，但是你也有汽車呀！糖尿病確實(shí)令人煩惱，但是只要控制好血糖也不會(huì)影響人的壽命的，注意管住嘴，邁開腿，反而減少了喝酒的機(jī)會(huì)。這都不是多大的事情！

其實(shí)很多道理我都懂，但是腦袋還是要去想，有什么辦法可以克服嗎

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首先建議你做的規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮，抑郁情緒達(dá)到身心，放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，建議你最好還是配合抗焦慮抑郁的藥物治療。第四，找個(gè)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。