如何刺激排便

      如果是發(fā)生了便秘或者大便不暢通等表現(xiàn)，建議你可以多喝白開水，多參加體育鍛煉可以幫助排便，另外也可以按摩腹部進行推腹可以促進腸蠕動刺激排便的。
      

      一，每天早晨空腹喝一杯溫開水排毒，起來以后立即喝一杯水，夏天就要喝涼的，其它季節(jié)喝溫的，但不要喝太熱，有條件可以加一些蜂蜜。二，一定要養(yǎng)成定時大便的習慣，最好是早晨。三，飯前一個小時吃一個熟蘋果，潤腸。四，飯后一小時適量做一些運動，促進腸胃。五，多吃水果，蔬菜，少吃辛辣。每天一定要吃足量的纖維素，比如蔬菜，土豆，豆腐，瓜類都不算，最好是莖葉類的綠色蔬菜，用來使大便成形，刺激腸道產(chǎn)生便意，而且是很好的腸壁清道夫。