我是一名大學(xué)生，睡眠不好晚上睡不著怎么調(diào)節(jié)呢？
女 | 21歲 2020-07-31 06:45:30
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來自大連市
健康咨詢描述： 我是一名大學(xué)生，睡眠不好晚上睡不著怎么調(diào)節(jié)呢？
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2022-11-02 23:04:28 我要投訴
你好，假如平時(shí)睡眠質(zhì)量良好，那么目前出現(xiàn)睡眠方面的問題。首先需要反思一下，我們的親子壓力是否過大？睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變？是否存在不健康的睡眠習(xí)慣，比方說在床上看書，寫字看手機(jī)玩電子產(chǎn)品。建議你從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如說每一天按照固定的時(shí)間就寢和起床，白天適度的健身運(yùn)動，培養(yǎng)興趣愛好，晚上平躺在床可以做肌肉緊張放松練習(xí)，祝你健康。
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