老年人養(yǎng)生有哪些方面

      老年人養(yǎng)生一定要注意保持平和的心態(tài)，避免過于激動，不要急躁，還應該注意少量多餐，晚飯要少吃，適當?shù)倪\動運動，提高身體的免疫力，不吸煙，不喝酒，不熬夜，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      一、防寒保暖。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，極易受寒。特別是老年人抵抗力正在減退，對氣候變化的適應能力減弱，日常衣著要根據(jù)自己的身體狀況結(jié)合氣候變化隨時增減，保持衣服柔軟輕便、貼身保暖。02二、科學膳食。春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人保證身體有足夠的熱量十分重要。老年人應養(yǎng)成良好的飲食習慣，講究科學的方法，具體要注意：保證熱量，同時適當減少食量；精細搭配，不能偏細、偏精，可多食小米、玉米、紅薯等；蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；控制食鹽攝入量，忌油膩、生冷之物，多吃蔬菜、水果。
      指導意見：
      三、起居益體。冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時一要保持居室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風換氣；二要保持室內(nèi)干燥，被褥常洗勤曬；三要保持居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，適當種一些花草；四要堅持睡前用溫水泡腳，按摩五、防病治病。春天氣溫回升，有利于細菌、病毒等生長繁殖。老年人要增強自我防病意識，做到無病早防、有病早治。要特別加強對中風的預防，同時加強對自身已患疾病的治療，謹遵醫(yī)囑，按時服藥。四、鍛煉適度。春季正是老年人走出家門強身健體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可增強心肺功能，減少肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。需要注意的是，鍛煉一定要適度，避免運動量過大，要動靜結(jié)合。