失眠，一周睡眠都不好

      病情分析：
      朋友像這個(gè)情況，11點(diǎn)多就關(guān)燈睡覺(jué)，但是到了凌晨三四點(diǎn)還不能入睡，像這種可能跟平時(shí)精神壓力過(guò)大。焦慮以及不良的生活習(xí)慣，熬夜勞累有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么像這種情況，長(zhǎng)期以往的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，那么首先還是要自我減壓放松，避免過(guò)于緊張焦慮，有些事情盡量想開(kāi)點(diǎn)，那么到了晚上以后不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)上網(wǎng)。不要想一些不開(kāi)心的事情。睡前的話(huà)可以泡一下腳，喝杯牛奶。上床以后一切都要放空。每天的話(huà)要加強(qiáng)鍛煉。藥物方面可以服用一些谷維素，百樂(lè)眠。
      

      病情分析：
      22歲，男，經(jīng)常晚上11：30就關(guān)燈睡覺(jué)，有可能3.4點(diǎn)還睡不著，屬于入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議去神經(jīng)內(nèi)科檢查頭顱磁共振，腦電圖，血壓，血糖，血脂，確診病因?？梢运翱诜羝タ寺。采裱a(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，
      

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)分析，建議你應(yīng)該去醫(yī)院的中醫(yī)科進(jìn)行中醫(yī)中藥的相關(guān)調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下，建議你平時(shí)要保證飲食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，并適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解睡眠都能起到很好的作用。盡量不要熬夜太晚，盡量早睡早起。
      
      以上是對(duì)“失眠，一周睡眠都不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！