不知多少斤出腹肌，需要多少天

      身體才90斤而已，一定要注意你的營養(yǎng)搭配合理，而且你目前的年紀(jì)正處于生長發(fā)育時期，一定要注意你的營養(yǎng)搭配，一定要合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以了，保證身體健康才是最重要的
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，可以做俯臥撐或仰臥起坐，最好到健身房在教練指導(dǎo)下效果會更好些的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時每餐七分飽就行，給予高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，再加蔬菜水果，平時避免高熱量飲食，避免油炸食品，每天堅(jiān)持至少一個小時的有氧運(yùn)動，再加局部力量鍛煉，會有一個健美自己的
      

      病情分析：
      如果身體體重比較輕，體質(zhì)比較瘦弱，一般沒有必要鍛煉腹肌，順其自然就可以了，沒有必要進(jìn)行特意鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      平時在飲食上可以多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，瘦肉，豆制品，淡水魚等。要多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，飲食營養(yǎng)要均衡。不要熬夜，注重睡眠。
      
      以上是對“不知多少斤出腹肌，需要多少天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！