一年沒有長高了，晚上愛抽煙睡不著

      長時(shí)間熬夜吸煙對(duì)身體健康生長發(fā)育都有一定影響的，建議盡早戒掉吸煙的壞習(xí)慣，而且要保證睡眠充足，晚上不要長時(shí)間熬夜，多吃一些天然的補(bǔ)充食物，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如果骨齡沒有閉合是還可以長高的。
      

      考慮跟睡眠質(zhì)量有關(guān)，可以增高的，骨骺線18歲左右閉合，骨骺線的閉合不等于不能長高，可以通過鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)再次長高，只有通過關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如可以做反復(fù)的跳躍動(dòng)作，也可以通過穴位的刺激使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高的增長。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
      

      首先要改變生活習(xí)慣，熬夜是影響身高的生長的。因?yàn)槊恳惶?1~23：00是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段。再就是每晚睡前要喝點(diǎn)鮮牛奶。一日三餐要規(guī)律，早餐很重要。每天還要有一小時(shí)以上的體育運(yùn)動(dòng)。把這些細(xì)節(jié)做到位，長高應(yīng)該是可以的。
      
      以上是對(duì)“一年沒有長高了，晚上愛抽煙睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！