失眠吃眠夢香有效果了，那失眠吃啥食物有幫助？
健康咨詢描述： 失眠嚴(yán)重，翻來翻去睡不著，有1年多了，吃了眠夢香有效果的，就想知道失眠吃那些食物有幫助？
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病情分析：
你現(xiàn)在敘述的情況失眠比較嚴(yán)重，翻來覆去睡不著，已經(jīng)有一年多時(shí)間了。吃了眠夢香有效果，不知道吃什么食物可以有幫助。
指導(dǎo)意見：
你提到的上述情況。如果失眠比較嚴(yán)重，晚上睡覺之前可以吃香蕉一到兩根。有助于睡眠。僅供參考。
失眠的飲食，包括富含維生素、多營養(yǎng)素、溫?zé)嵋紫氖澄?，避免睡前喝濃茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括蘋果、龍眼、香蕉，這些水果都可以對于優(yōu)質(zhì)睡眠起到輔助的效果。另外要多運(yùn)動、多曬太陽，保持情緒的良好狀態(tài)，多與人交往，培養(yǎng)自己的興趣愛好，這些都是可以促進(jìn)好的睡眠。
病情分析：
你好，看到了你的敘述，有失眠癥狀，也曾在吃著治失眠的藥物。
指導(dǎo)意見：
有失眠癥的人，尤其是晚飯不要有煙酒，不吃刺激性的食物，可吃清淡易消化的，不要過于飽，晚餐不能太晚，有助于睡眠。在就是晚睡時(shí)盡量不談過于興奮的事。做到這些，睡眠質(zhì)量會提高。
以上是對“失眠吃眠夢香有效果了，那失眠吃啥食物有幫助？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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