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嗜睡，早上總是起不來

女 | 13歲 2020-06-28 10:44:34 2人回復(fù) 來自衡水市

健康咨詢描述：總是犯困，打哈欠，沒有精神。晚上和姐姐一個(gè)點(diǎn)睡的，早上我卻起不來，有什么辦法嗎?(晚上睡得有點(diǎn)晚，十一點(diǎn)多睡)

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2020-06-28 11:34:25 我要投訴

你好，從這樣的情況來看，與你睡覺比較晚有關(guān)系，每個(gè)人需要睡眠時(shí)間是不同的，你可以白天盡量多運(yùn)動(dòng)一下，晚上早點(diǎn)休息再觀察看看，另外飲食方面多吃高鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和益氣補(bǔ)血食物，比如蝦皮牛奶豆制品海帶魚蝦類，枸杞紅棗等食物。別吃零食尤其是碳酸飲料

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2020-06-28 10:51:48 我要投訴

      病情分析：
      您這個(gè)不適疾病狀態(tài)，只不過是睡得過晚而導(dǎo)致的情況，目前情況的發(fā)生和您目前處于青春期，對(duì)睡眠的要求更加嚴(yán)格有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議每天晚上十點(diǎn)之前必須要上床睡覺的，睡前注意不要喝濃茶及咖啡，不要做一些太讓人興奮的事情，另外平常的時(shí)候合理飲食，油大的東西限制攝入

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