缺少維生素E，A和鈣
健康咨詢描述： 昨天去檢查說缺少維生素E,A，鈣……準(zhǔn)備備孕，怎么食補(bǔ)回來呢？
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你好，建議平時(shí)飲食盡量吃一些高維生素高蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜和水果，雞蛋，牛奶，蝦皮，瘦肉，魚，魚肝油等。懷孕初期建議最好吃一些含葉酸高的食物，比如杏，榴蓮，，萵筍，油麥菜等。
但是我喝牛奶會(huì)拉肚子，喝上一口純牛奶能拉一天……平時(shí)多吃雞蛋白不吃黃可以嗎？
蛋黃蛋白都應(yīng)該吃，這樣還能補(bǔ)充卵磷脂，營養(yǎng)價(jià)值更豐富。
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病情分析：
根據(jù)你所描述的情況，平時(shí)可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜，特別是蝦類以及牛奶之類的含鈣質(zhì)。而且還可以注意飲食的吸收。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)在飲食上做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不要偏食，多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素，而且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)增強(qiáng)免疫力，還可以在懷孕的前三個(gè)月適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸。
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