跑步大概有半個(gè)月了，膝蓋很痛

女 | 31歲 2020-06-18 23:07:42 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：跑步有大半個(gè)月了，每天堅(jiān)持跑6公里，慢跑，一公里9分鐘的速度，但是膝蓋很痛，這是什么原因？

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郭玉臣聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦出血，顱腦腫瘤，垂體瘤等疾病的診療。幫助網(wǎng)友：7994

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2020-06-18 23:45:49 我要投訴

想這種情況主要的還是活動(dòng)鍛煉少。沒(méi)有習(xí)慣造成的。像這種情況盡量的還是先休息，然后循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。想這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可能是有點(diǎn)大，平常可以慢慢的增加。先休息調(diào)理一段時(shí)間再說(shuō)吧。

2020-06-18 23:56 ask923860279u 追問(wèn)

大概要休息多久才能再跑步呢？

2020-06-18 23:58醫(yī)生回答：

休息一個(gè)月左右休息到不疼了，然后再循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，而且在這個(gè)休息期間可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

2020-06-19 10:40 ask923860279u 追問(wèn)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是指做什么運(yùn)動(dòng)呢？

2020-06-19 16:26醫(yī)生回答：

可以每天先鍛煉十分鐘，然后每天逐漸的增加讓身體慢慢適應(yīng)。

2020-06-19 17:05 ask923860279u 追問(wèn)

每天只鍛煉十分鐘會(huì)不會(huì)太少了呢？具體做什么運(yùn)動(dòng)呢？

2020-06-19 17:06醫(yī)生回答：

十分鐘不少的，因?yàn)楸旧砭腿狈﹀憻?，一定要循序漸進(jìn)的來(lái)，不要是一次性鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)。不然還是容易引起疼痛。盡量的做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

宋麟麟濟(jì)南南郊醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 乳腺增生,急性乳腺炎,乳腺癌,外傷性腹膜后出血,闌幫助網(wǎng)友：1906

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2020-06-18 23:08:53 我要投訴

      病情分析：
      這個(gè)可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的關(guān)節(jié)勞損，每天跑這么多對(duì)身體是一種損耗，而且每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果膝蓋特別疼，建議停止運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)做做按摩，然后去醫(yī)院拍個(gè)片子看看關(guān)節(jié)有沒(méi)有什么問(wèn)題。

2020-06-18 23:57 ask923860279u 追問(wèn)

膝蓋沒(méi)有特別疼，就是一般的疼，去拍片子怕輻射呢

2020-06-19 14:48醫(yī)生回答：

輻射沒(méi)有多大的影響的。