怎么瘦跑步后的小腿肌肉

      想要使小腿的肌肉變瘦，除非是做長(zhǎng)時(shí)間的，大量的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)間太短，那么肯定會(huì)使肌肉逐漸發(fā)達(dá)，但是并不會(huì)使得脂肪和肌肉消耗過(guò)多，如果長(zhǎng)期的每天都能堅(jiān)持10公里以上跑步，那么是可以的。
      

      您好，有用的，適度體育運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯酸痛為宜，平日可以做做按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規(guī)律作息，避免熬夜。
      

      要想瘦小腿肌肉比較難，一個(gè)星期肯定不夠的，要每天堅(jiān)持跑步、騎自行車。同時(shí)要控制飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。由于小腿是以肌肉為主，最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下鍛煉，這樣的效果更好。
      
      以上是對(duì)“怎么瘦跑步后的小腿肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！